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Plano Subida - Alpes - Intermediário Health and Sports

Product description

Treino Indicado para: Ciclista que querem melhorar seu desempenho em SUBIDAS LONGAS COM BAIXA INCLINAÇÃO, aumentando sua RESISTÊNCIA, podendo usá-lo para estar entre os TOP 10 da sua categoria em provas de estrada. Normalmente neste tipo de prova há subidas mais longas com baixa inclinação (até 7% de inclinação), necessitando assim um plano de treinamento de Resistência e não de muita Potência. Exemplo: provas de MEIO GRANFONDOS.

• Ciclista Intermediário (Atletas que treinam MÍNIMO de 3 dias na semana e 4 horas semanais).

Descrição do Treino: Este treino requer locais com SUBIDAS LONGAS (MAIS de 3km de Extensão) e LEVES (MENOS de 7% de Inclinação). Trata-se de um plano de Treino Específico onde o Atleta deverá estar com o seu Treino de Base em dia.
Conteúdo:

• 8 Semanas de Treino para Ciclistas Intermediário
• 1 Aula Explicativa do ALPES
• 10 Exercícios Extra Treino